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三亚志愿者慰问孤寡老人 歌手赵小熙暖心献唱

2019-05-22 04:56 来源:21财经

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  本昭·皮吉说,中国媒体界也在中国改革开放过程中加大了与老挝媒体界的交流,在人员培训、新闻互换、物资援助等方面给予很大帮助,这让老挝传媒整体水平得以提升。这些困难在创业初期阶段,都或多或少存在。

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  推荐阅读全国党报网站总编辑2018贺新春  辞旧丹鸡鸣盛世,迎新瑞犬颂神州。为进一步便利“一带一路”新闻媒体的信息交换和资源共享,增进相关国家民众友好交往和文化交流互鉴,我们将秉持以和平合作、开放包容、互学互鉴、互利共赢为核心的丝路精神,以共商、共建、共享为宗旨,坚持相互尊重、平等互利、自愿自主的原则,共同推进“一带一路”新闻合作联盟建设,推动媒体互利合作与共赢发展。

但前赴后继的失败案例,暴露出一些政务部门在网络话语权争夺中的种种短板。

  (责编:宋心蕊、赵光霞)

  网络乱象扰乱核心价值观“前不久,网上流传过一段恶搞《黄河大合唱》的视频,视频中的某团队以夸张的表情与浮夸的肢体语言恶搞这首抗战歌曲。对此,昨日春晚剧组发出声明,目前2015年央视春晚的筹备进度尚未进入到确定主持人人选阶段,此消息并非剧组权威发布。

  中国网《中国3分钟—修宪:合理合法的现实选择》回应海外对于修宪的关注和误解,在Facebook达到1360多万点击量。

  (参与记者:赵旭、应强、李洁、胡小兵、朱东阳、姜俏梅、魏良磊)(责编:宋心蕊、赵光霞)  比如那张后来被印制成大幅挂画,进入千千万万个中国家庭的《毛泽东与周恩来》。

  新媒体最大的变化就在于,传播权利越来越从生产者转移到大众手中,评论的生产也要适应这种变化。

  深圳晚报是深圳本土主流传统媒体,早在上世纪90年代,就被称为中国“晚报四小龙”之一,它是国内第一家实现全流程电脑化的报纸,进入媒体融合时代,因为一连串大胆的实践,而被业界誉为最具互联网长相的报纸。

    软银愿景基金(SoftBankVisionFund)计划明年设立,拟募集1000亿美元(约合人民币6893亿元)资金。  上述知情人士称,苹果和软银尚未敲定投资事宜。

  

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仰卧起坐不能做 该怎么瘦腹
http://www.syd.com.cn.rjeng.cn   来源: 新华网  2019-05-22 14:15
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  这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

  那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

  空中脚踏车

  瘦肚子指数:★★★★

  空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

  空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

  平板支撑

  瘦肚子指数:★★★★★

  是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

  俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

  肚皮舞

  瘦肚子指数:★★★★★

  肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

  双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

  缩腹步行

  瘦肚子指数:★★★

  缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

  腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

编辑: pd16
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